Las bandas elásticas son bandas que se suelen usar y ajustar o adaptar según el tipo de ejercicio que se realice, por ello hay diferentes tipos de bandas ya sean cortas, más largas, con asas.
Tipos de Bandas elásticas:
- Mini Bands: son bandas elásticas cerradas fabricadas en goma de tamaño pequeño, suelen usarse para la activación de los glúteos con ejercicios como las sentadillas o el glute bridge.
- Bandas elásticas de goma: son abiertas, no tienen forma circular, son usadas para actividades como el Pilates, son más largas y anchas que las mini bands.
- Bandas elásticas de tela: son muy usadas para el entrenamiento en casa, es una banda elástica de tejido suave, duradera y que cuenta con la ventaja de que podemos limpiarla en la lavadora. Tiene “asas” lo que nos ayudará a la hora de realizar diferentes ejercicios según las distintas longitudes, dando así menor o mayor resistencia.
- Gomas elásticas con asas de plástico: fabricadas en plástico, de forma tubular y recubiertas de tela, cuenta con un asa en cada extremo de la goma.
- Gomas elásticas CrossFit:son muy usadas para los entrenamientos en gimnasio y en casa. Son gomas cerradas fabricada en látex, de forma circular y ofrece mayor resistencia que otras gomas. El grosor depende del nivel de resistencia, están pensadas para trabajar la fuerza.
Banas elásticas ajustables:
Este tipo de bandas se ajustan a cualquier tipo de ejercicio, una de sus características es que este tipo de bandas tiene una pequeña correa donde se puede recortar según lo largo de la cinta, no es una cinta de velcro.
Las mejores bandas elásticas y su utilidad:
Mini Band:
1- Fitness/resistencia:
Son unas bandas elásticas de color de látex, son seguras y reciclable, tiene una composición no alérgica a la piel.
Estas bandas están pensadas para entrenamiento fitness para mejorar la comodidad y el rendimiento.
Las bandas ordinarias tienen una sensación de ardor en la muñeca o el tobillo, estas mini bands son cómodas tras un largo entrenamiento.
Son de diferentes colores para diferenciar la intensidad y resistencia, usadas para entrenamientos fitness, yoga, físico, aeróbico, cardiovascular, de fuerza, Pilates.
Tienen una durabilidad y alta elasticidad tras miles de pruebas y entrenamientos. No se deformará ni romperá tras un entrenamiento fuerte.
Viene con guía de ejercicios, con imágenes para ayudar a comenzar en el entrenamiento.
Tamaño de las gomas 60 cm de largo, 5 cm de ancho, entre 3.5 y 1.2 cm de grosor.
2- Gritin:
Son bandas elásticas no alérgicas a la piel, de látex, pensadas para la práctica de fitness, no pierden elasticidad tras el entrenamiento.
Son bandas de diferentes colores para diferenciar el grosor y por tanto diferenciar la dureza de la banda.
Son bandas pensadas para entrenamientos de fitness, yoga, entrenamiento físico, aeróbico, ejercicio cardiovascular, de fuerza, Pilates.
Gomas o bandas de durabilidad y alta elasticidad, aún estirando el doble de longitud la banda vuelve a su tamaño original.
Incluye bolsa de almacenamiento portátil y guía del usuario en seis idiomas.
3- Bandas Fitness:
Son bandas de resistencia de 5 colores para diferenciar entre la intensidad o peso.
Los diferentes colores ayudan a elegir el rango de intensidad de ejercicio desde 5 hasta 40 libras (2.2 hasta 18 kilos).
Son bandas de látex natural de alta calidad, suaves, altamente elásticas, no se romperán ni deformarán.
Bandas de resistencia plegable, se guarda en una bolsa de almacenamiento.
Bandas pensadas para cualquier entrenamiento para piernas, hombros, caderas y brazos.
Tiene unas medidas de 60 cm de largo y 5 cm de ancho. El grosor de la goma depende de la intensidad y va desde 1.1 hasta 0.35 mm.
4- Panathletic:
Estas bandas elásticas son utilizadas para actividades deportivas fitness, incluye una guía de entrenamiento ilustrada.
La guía trae una guía de ejercicios para el tren inferior y el tren superior, con un conjuntos de hasta 5 bandas de diferentes colores, cada una con un nivel de dificultad o resistencia.
Las bandas tiene un largo de 60 cm de circunferencia y de 5 cm de ancho, son de látex natural y son muy duraderas para ejercicios como fitness, yoga, ejercicios cardiovasculares, calistenia, crossfit, entrenamientos de fuerza, pilates y fisioterapia.
Tabla comparativa de Mini Bands:
| Imagen | | | |  |
| Modelo | Fitness/resistencia | Gritin | Fitness | Panathletic |
| Composición | Látex | Látex | Látex natural | Látex natual |
| Tamaño cm largo y ancho (cm) | 60 x 5 | 60 x 5 | 60 x 5 | 60 x 5 |
| Número de piezas | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Niveles de resistencia |  |  |  |  |
| Utilización | Pensadas para estiramientos fitness. | Para la práctica de fitness, yoga, entrenamiento físico, aeróbico, pilates. | Para cualquier entrenamiento de piernas, brazos, hombros y caderas. | Ejercicios como fitness, yoga, ejercicios cardiovasculares, calistenia, crossfit, entrenamientos de fuerza, pilates y fisioterapia. |
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Bandas elásticas de goma:
Bandas elástias de tela:
1- Bandas de Tela para musculación:
Son bandas elásticas para musculatura que se diferencia su dureza o resistencia en tres colores, pensadas para ejercicios corporales.
Gracias a estas bandas podemos mejorar la musculatura del cuerpo, exaltar su cadera y modificar sus piernas.
Las bandas de ejercicio tiene el mismo tamaño 14 pulgadas (35 cm), con hasta 3 niveles de resistencia, la más clara es la de menor resistencia y la de nivel medio es la de color oscuro y la negra la de mayor resistencia.
Las bandas elásticas están fabricadas en tela engrosada y reforzada con una capa de goma antideslizante.
Son bandas elásticas y duraderas, resistentes, reforzadas con hileras de puntadas, son bandas de sentadillas para los muslos, empujes de cadera, contracciones de muslos, activación de glúteos y caderas, para el calentamiento del cuerpo en actividades como el yoga.
2- SZCLIMAX, bandas de resistencia:
Estas bandas están fabricada en nailon de alta calidad, son más suaves y transpirables que las de poliéster común, pensadas para ejercicios de entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad.
Para entrenar tanto en casa o en el gym, para entrenamientos como CrossFit, yoga, pilates, y para la realización de ejercicios como patadas laterales, sentadillas profundas, elevaciones de cadera, levantamiento de piernas.
El lote se compone de 3 niveles diferentes que se diferencian por colores como naranja para fuerte, verde para mediano y rosa para fácil, de este modo elegimos la intensidad.
Son aptas tanto para hombres como para mujeres para todos los niveles y para todo tipo de actividades físicas o rehabilitación.
El nailon es de doble capa para mayor resistencia, con puños elásticos interiores para evitar resbalones.
3- BESTOPE elástica:
Son bandas de tela para ejercicios de resistencia de cadera, con 4 bandas de diferente resistencia: 12, 13, 15 y 17 pulgadas. Cuanto mayor el tamaño, mayor la resistencia.
Son bandas antideslizantes de látex en el interior, favorece que no se deslice ni se enrolle durante los entrenamientos.
Bandas con resistencia a la rotura, para programas de entrenamiento acondicionamiento físico, potencia de peso y programas de entrenamiento, para levantar caderas, piernas, curva de la cintura.
4- Conjunto bandas Ejercicio de Tela Premium:
Conjunto de bandas de resistencia de tela elástica y antideslizante, con diferentes bandas de diferentes colores según la resistencia.
Bandas de látex / goma, de tela elástica de algodón y poliéster de alta calidad.
Con métodos de costura elásticos y apretados difíciles de romper, son resistentes y ayuda a ponerse de cuclillas y mantener las rodillas extendidas sin enrollar.
Tiene 3 niveles de resistencia a elegir para atleta, cuerpo recuperado o principiantes.
Tabla comparativa bandas elásticas de tela:
| Imagen |  | | | |
| Modelo | Para musculación | SZCLIMAX | BESTOPE | Bandas ejercicio Tela Premium |
| Utilidad | Mejorar la musculación de cuerpo, exaltar cadera y modificar piernas | Para ejercicios resistencia y flexibilidad, yoga, pilates, crossfit, sentadillas | Para entrenamientos, potencia de peso, levantar caderas, piernas, curva de la cintura | Atleta, cuerpo recuperado o principiantes |
| Dureza |  |  |  |  |
| Nº de Bandas | 3 | 3 | 4 | 3 |
| Tejido | Tela engrosada reforzada con capa de goma antideslizante | Nailon alta calidad, puños elásticos interiores para evitar resbalones | Tela y Látex en el interior | Tela elástica y antideslizante, látex/goma |
| Tamaño | 14 pulgadas | — | 12, 13, 15 y 17 pulgadas | — |
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Goma elástica de goma con asas:
1- Ryher gomas elásticas:
Son bandas elásticas pensadas para ejercicios Fitness compuesto por un kit de 12 asas, con correas para los tobillos y con anclaje para puertas.
Estas bandas de goma elástica están pensadas para realizar deporte en casa, Crossfit, pesas y musculación.
El kit está compuesto por diferentes gomas elásticas que combinándolas puedes alcanzar un máximo de 45 kg de fuerza, un total de 5 cuerdas.
Son cuerdas con sistema anti-roturas, pensadas para ejercicios dónde fortalecer piernas, glúteos, espalda, pectorales, tanto para hombre como para mujeres.
2- Egolggo bandas de resistencia:
Son bandas elásticas de resistencia con asas que combinadas alcanzan un máximo de 68 kg, las bandas se dividen en amarillo 4,5 kg, verde 9,07 kg, azul 13,6 kg, rojo 18,14 kg, negro 22, 67 kg, se pueden apilar o usar solas.
Cada cuerda tiene una etiqueta de tela, que refleja la resistencia de cada goma, estirando hasta tres veces su longitud original obtendremos un peso completo de 68 kg.
Bandas pensadas para ejercicios de brazos, espalda, piernas, abdominales, fortalecimiento de tríceps, abdominales y muslos.
Son bandas seguras y estables hechas de material TPE, resistencia al desgaste, con hebilla metálica de acero para mayor resistencia, mango antideslizante cómodo y absorbente.
El kit está compuesto por bandas de resistencia de entrenamiento, ancla de puerta, 2 asas, bolsa de transporte impermeable y manual de usuario.
3- Viedouce Bandas resistencia:
Bandas elásticas de resistencia deportiva 100% de látex natural de alta calidad, el tubo es de doble capa lo que le da mayor seguridad durante el entrenamiento.
Las gomas se encuentran en diferentes colores dónde tienen diferente resistencia (azul 25 libras, verde 35 libras, rojo 40 libras), la combinación de diferentes gomas produce una intensidad de entre 25 a 100 libras.
Además de las 3 bandas el kit incluye 2 asas de espuma acolchada suave, 2 correas de tobillo flexibles, 1 ancla de puerta y una bolsa de almacenamiento impermeable.
La banda de resistencia física utiliza un anillo de mosquetón de metal de alta resistencia, alta dureza, la banda no se deformará ni bajo alta presión.
Estas bandas son utilizadas para yoga, calentamiento antes del ejercicio, entrenamiento de pesas, rehabilitación de fisioterapia, para mejorar la coordinación, la resistencia, la flexibilidad.
4- MENNYO Bandas musculación:
Bandas elásticas 100% de látex natural, con manijas de espuma de alta calidad de EVA, compuesto de correas suaves de terciopelo en los tobillos de los pies y anclas de puestas de espuma grandes y gruesas.
El kit de gomas está compuesta de 5 bandas de manguera elásticas y 5 gomas elásticas de musculación, con 5 niveles de resistencia.
Cada color hace referencia a una resistencia, para aumentar la intensidad del entrenamiento para tonificar brazos, hombros, pecho, glúteos, piernas.
Gracias a las bandas podremos mejorar fuerza, movilidad y flexibilidad, con posibilidad de entrenamiento en cualquier lugar tanto en gimnasio como en casa.
Las gomas elásticas son bandas de musculación para ejercicios de yoga, pilates, fitness, modelación corporal, pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, recuperación posparto, rehabilitación de lesiones, fisioterapia.
Tabla comparativa de Goma elástica con asas:
| Imagen | |  | |  |
| Modelo | Ryher | Egolggo | Viedouce | MENNYO |
| Dureza | máx. 45 kg de fuerza | máx. 68 kg de fuerza | máx. 45 kg de fuerza | — |
| Nº de cuerdas | 5 | 5 | 3 | 5 bandas y 5 gomas |
| Dureza cuerdas |  |  |  |  |
| Kit de asas | 12 | ancla de puerta, 2 asas, bolsa y manual | 2 asas espuma acolchada, 2 correas tobilleras, 1 ancla de puerta y bolsa | correas terciopelo para tobillos, anclas de espuma |
| Ejercicios | Fitness, deporte en casa, crossfit, pesas, musculación | Ejercicios de brazos, piernas, espalda, abdominales, tríceps, muslos | Para realización de yoga, ejercicios de calentamiento, rehabilitación, resistencia, flexibilidad | Para tonificar brazos, hombros, pecho, glúteos, piernas, pérdida de peso, fitness, yoga, pilates |
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Goma elástica Crossfit:
1- Goma resistencia Cuerda de fuerza:
Bandas de Látex natural con un rendimiento confiable y tacto suave, diseño duradero.
Múltiples colores que reflejan diferentes resistencias, con posibilidad de combinar diferentes bandas para aumentar la resistencia: verde 15-30 libras, amarillo 40-70 libras, naranja 60-00 libras, rojo 70-120 libras y negro 80-150 libras.
Bandas para entrenamiento para hombres y mujeres, para principiantes y deportistas.
Bandas pensadas para mejorar la fortaleza, movilidad o rehabilitación de lesiones, para ayudar ejercicios, levantamiento de pesas, tonificación corporal.
2- TheFitLife Bandas Fitness:
Bandas elásticas de gran versatilidad, estirables pensadas para principiantes o amantes del fitness.
Con estas bandas elásticas se pueden realizare una gran variedad de ejercicios pull-up, dominadas, cross-training, levantamiento de pesas, yoga, pilates, rehabilitación física.
Son bandas cómodas y duraderas, resistentes, retienen elasticidad aún después del estiramiento repetido.
Con 4 nieves de resistencia con la posibilidad de combinarlas entre sí para aumentar la resistencia a la hora del ejercicio: rojo 6-15 kg, negro 23-24 kg, morado 45-54 kg, verde 54-79 kg.
3- Coresteady banda resistencia:
Bandas de resistencia que ayuda a mejorar su fuerza y rango de movimientos de los diferentes grupos musculares principales.
Bandas elásticas ideales para la realización de estiramientos, ejercicios de flexibilidad y resistencia.
Estas bandas elásticas están pensadas para la realización de diferentes entrenamientos como dominadas asistidas, fondos paralelas, crossfit, levantamiento de pesas, yoga, pilates.
Están fabricadas en látex natural y de alta duración, con un total de hasta 5 niveles de resistencia desde ligero, medio o fuerte, pudiendo combinar las gomas entre sí consiguiendo nuevos niveles de resistencia.
4- Protone, bandas elásticas:
Este kit viene equipado con diferentes gomas de diferentes grosores para ayudar en los ejercicios y entrenamientos.
Son bandas en bucle de resistencia fabricadas en los mejores materiales, con gran versatilidad, con diferentes niveles de resistencia.
Bandas para la realización de entrenamiento corporal asistido, pull-ups, Dips, entrenamiento de velocidad y agilidad, crossfit, desarrollo básico, saltos, Plyometrics, aeróbics, calistenia, power lifting, ejercicios de movilidad, estiramiento.
Bandas en bucle de resistencia luz-medium de banda-2. Con hasta 6 niveles diferentes de resistencia, se pueden estirar 2,5 veces a su longitud original.
Tabla comparativa de Goma elástica Crossfit:
| Imagen | | |  | |
| Modelo | Goma resistencia cuerda fuerza | TheFitLife | Coresteady | Protone |
| Material | Látex natural | Látex | Látex | Látex |
| Características | Para mejorar fortaleza, movilidad, rehabilitación de lesiones, levantamiento de pesas, tonificación corporal | Ejercicios pull-up, dominadas, cross-training, yoga, pilates, rehabilitación | Para estiramientos, ejercicios flexibilidad, resistencia, dominadas, crossfit, levantamiento pesas, yoga, pilates | Entrenamiento corporal asistido, pull-ups, Dips, crossfit, desarrollo básico, saltos, Plyometrics, aeróbics, estiramiento |
| Resistencia |  |  |  |  |
| Dureza | desde 6 hasta 68 kg | desde 6 hasta 79 kg | 5 niveles: ligero, medio, fuerte | hasta 6 niveles de resistencia |
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Funciones de las bandas elásticas:
Las bandas elásticas tiene un sin fin de funcionabilidad, son muy usadas para la realización de ejercicios tanto en el gimnasio como en casa, usadas para mejorar el equilibrio, la fuerza, la agilidad, el control, la tonificación del cuerpo.
En el mundo del deporte, la musculatura y la tonificación del cuerpo las bandas elásticas son muy usadas, se comienza ejercitándose con las bandas, van ganado equilibrio y control y acaban usando pesas.
En el mundo del deporte, la musculatura y la tonificación del cuerpo las bandas elásticas son muy usadas, se comienza ejercitándose con las bandas, van ganado equilibrio y control y acaban usando pesas.
Una de las funciones principales de estas bandas es que son muy usadas en el entrenamiento de Calistenia (ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal), Cross Training (entrenamiento funcional donde se trabaja la fuerza, potencia y acondicionamiento físico) y Crossfit (entrenamiento basado en ejercicios variados con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad).
Niveles de resistencia de las bandas elásticas:
Existen diferentes niveles de resistencia según el material en el que está fabricada la banda elástica, pueden ser de caucho, látex, tela.
Las bandas de caucho son para distancias cortas y tamaños pequeños, las bandas de látex son para medidas y tamaños grandes. Para diferenciar los niveles de resistencia se utiliza una tabla de colores.
Bandas elásticas y tipos de agarre:
Cada cinta elástica tiene un tipo de agarre, en ocasiones viene incorporado y en otras ocasiones o según el tipo de banda viene por separado.
Los diferentes agarres son:
- Manillas: en los gimnasios o tiendas son los más frecuentes, se suele utilizar para ejercicios de bíceps, triceps. Tienen forma de triángulo cuando se estira.
- Asas: son menos convencionales, este tipo de agarradera en ocasiones son de plástico, pueden incomodar en algunos ejercicios dónde hay que presionarlas.
- Velcro: son las menos frecuentes, el velcro puede incluirse en la cinta elástica. Ideal para aquellos que tienen manos resbaladizas, son más cómodas y seguras.
- Tobilleras: para ejercicios de piernas, sirve para las piernas ya sea en tobillos o más arriba. Con este tipo de agarraderas nos preocuparemos solo del ejercicio a realizar.
Visto la variedad de agarraderas solo tendremos que elegir o descubrir la que mas se adapte a nosotros y nuestras necesidades. Las más frecuentes son las de manillas aunque las más recomendables son las tobilleras.
