A la hora de practicar diferentes ejercicios con el fin de mejorar nuestra musculatura, para tonificar o para la realización de ejercicios de rehabilitación es importante elegir las pesas o mancuernas que mas se adapten a el ejercicio a realizar y de igual modo es muy importante los bancos de pesas para la realización de estos ejercicios.
Este aparato está pensado para ayudar a ejercitar, fortalecer y aumentar los músculos, tener un lugar cómodo para trabajar con nuestras pesas, dependiendo del tipo de banco y pesas que usemos trabajaremos un grupo muscular u otro.
En el mercado podemos encontrar una gran variedad de bancos de pesas como son:
Bancos fijos (horizontal, vertical):
Los bancos de pesas fijos es el considerado como banco básico de musculación, en este tipo de banco podremos ejercitar todo el tren inferior sin esfuerzo. Según la posición del banco podremos realizar ejercicios que irán más enfocados a grupos musculares u otros.
Bancos de Musculación ajustable (posiciones de inclinación):
Con este tipo de bancos de pesas podremos realizar entrenamientos con diferentes posiciones, podremos trabajar los pequeños músculos que están incluidos en grupos musculares.
Una de las particularidades de estos bancos es que tienen varias posiciones , podemos regular y ajustar las posiciones.
Bancos con bastidores:
Es como los bancos anteriores pero con la particularidad de sus bastidores, estos están ubicados para la sujeción de las pesas, gracias a ello podremos realizar una gran variedad de entrenamientos.
Centro de ejercicios:
Este tipo de banco son la fusión de diferentes aparatos de musculación en uno solo. En ocasiones se les considera a los bancos de pesas como el instrumento principal y al que se le añaden o combinan con otros aparatos de ejercicios para ayudar a completar el entrenamiento de diferentes grupos musculares.
En este tipo de bancos de pesas es que podremos ejercitar todos los músculos del cuerpo gracias a la variedad de diseños en este tipo de máquinas.
A la hora de elegir un banco de pesas un otro es importante tener claro que tipo de ejercicios quieres realizar y que grupo de músculos quieres trabajar.
¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir los bancos de pesas?
- A la hora de elegir o decidirnos por uno u otro debemos pensar qué queremos trabajar, es importante tener en cuenta el relleno o acolchado del banco, esto ayudará a conseguir mejores entrenamientos más cómodos y que evitemos notar la base metálica del banco.
- Otra característica a tener en cuenta en la elección del banco de trabajo es las necesidades que cubrirá nuestro banco, la función que tendrá, la posibilidad de tener varias posiciones de inclinación, que sea un banco de musculación plegable, que podamos realizar diversos entrenamientos sobre diferentes grupos musculares.
- Un punto a tener en cuenta es la altura del banco de musculación, hay que pensar que a la hora de realizar los ejercicios debemos tener los pies en el suelo, apoyados por completo, esto hará que tus entrenamientos sean más cómodos, seguros y eficaces.
El echo de tener los pies apoyados en el sueño nos ayuda y asegura a realizar entrenamientos con más estabilidad porque tenemos una mayor base de apoyo, de este modo evitaremos posibles lesiones durante el entrenamiento.
Banco de pesas para entrenamientos de calidad y seguros:
Bancos fijos:
1- Wonduu Banco de musculación multifuncional:
Es un banco de musculación inclinado son soporte para barra y pesas ajustable, con un diseño ergonómico.
Es un banco con relleno de espuma de alta densidad cómoda, engrosamiento, confortable y transpirable, ayuda al cuerpo con firmeza y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
Es un banco hecho de acero resistente que ayuda a una mayor estabilidad, con respaldo acolchado.
Incorpora estante para sentadillas, un estante para barra, estante de press de banca.
un banco de entrenamiento para la musculación de pecho, abdomen, brazos y hombros.
Este banco es apto para profesionales y principiantes, es plegable y admite un peso máximo de 150 kg, con pies antideslizantes protegen el suelo de arañazos.
2- Banco de pesas multifuncional:
Es un banco de pesas multifuncional con la característica de ser plegable y pensado para en entrenamiento en casa.
Este banco de pesas de musculación ayuda al entrenamiento completo tanto de abdominales, glúteos, banda elástica, brazos, etc.
Se puede trabajar diferentes ejercicios y músculos como tríceps, bíceps, abdominales y glúteos.
La silla tiene un respaldo de 6 cm de espesor antideslizante, con una espuma de protección de alta densidad, ayuda a los movimientos en tranquilidad y confort.
Es un banco fabricado en acero de alta resistencia y piezas atornilladada y soldadas de alta calidad. Con una base ancha y con protectores antideslizantes dando al banco gran estabilidad.
Tiene una capacidad máxima de peso de 200 kg, es un banco plegable puede ser guardado sin problemas con unas dimensiones de 80*35*30 cm.
3- ONETWOFIT, banco de ejercicios:
Este banco de pesas está pensado y diseñado para la realización de ejercicios de levantamiento de pesas y ejercicios abdominales con barra de mancuernas, estas barras tienen una capacidad de hasta 300 kg.
Es un banco robusto plano hecho con un tubo de acero resistente lo que le dará durabilidad al banco.
Es un banco pensado para diferentes ejercicios durante el entrenamiento como ejercicios de abdomen, piernas, ejercicios de musculación, pesos libres, movimientos ascendientes y posteriores.
El banco está acolchado de espuma de alta densidad de 2,5 pulgadas, con una superficie de PVC suave para mayor comodidad.
Equipado con un práctico bastidor de mancuernas para el almacenamiento de las mismas, de este modo facilita tener todo el equipo en un mismo lugar, además gracias a su diseño evita el riesgo de dañar su equipo.
Bancos musculación ajustable:
1- Banco ajustable con Mancuernas:
Es un banco de musculación plegable y ajustable, una de sus características más destacadas es que es un banco con mancuernas.
Este Banco de marca Fit-Force SBL003 es de color negro, con unas medidas de 139,6 * 50,8 * 126,9 centímetros, tiene un límite de peso de 350 kg.
Tiene un respaldo regulable en 7 posiciones: militar, plana, inclinada y reclinada, todo gracias al sistema de ajuste pop-pin de rápida liberación, además tiene un pupitre para bíceps.
Tiene un respaldo ergonómico lo que ayuda a un mayor movimiento durante los diferentes ejercicios con mancuernas.
Es un banco de musculación que se ajusta a todos los ejercicios de abdominales.
Es un banco que admite discos de 26 y 33 mm, tiene una estructura tubular de acero con pie regulable, este detalle le da seguridad durante el entrenamiento.
Es un banco adecuado para principiantes y expertos, el peso del banco es de 15 Kgs.
2- Banco de pesas plegable:
Es un banco de pesas plegable de cuerpo completo con una inclinación Decline, un banco de pesas pensado para el levantamiento de pesas plano Press de banca
Este banco de pesas tiene un diseño con 7 respaldo + 4 asientos + 3 niveles de reposapiés.
Es un banco dónde podemos ajustar de forma fácil y rápida el pasador de bloqueo o tubo de soporte, ayudándonos así a un entrenamiento de fuerza enfocado en brazos, piernas, pecho y abdominales.
Este banco de pesas está considerado como equipo de entrenamiento tanto para el gimnasio como para entrenamientos en casa.
El marco del banco es de acero resistente y está equipado con un tubo de soporte grueso lo que le hace resistente para un peso de hasta 330 libras.
Es un banco plegable con un simple gesto de desenchufe de dos imperdibles, equipado también con un diseño de cuerda de elevación portátil facilitando el transporte.
El asiente y respaldo tienen un grosor de 5 cm y echo en cuero PU de fibra de carbono de alta calidad, con una esponja de alta calidad que ayuda en la comodidad a la hora de realizar los ejercicios, con un respaldo curvo diseñado según la estructura psicológica humana.
3- Banco ajustable Fitness:
Este banco de pesas es un banco de musculación multifunción, pensado para un entrenamiento de Cuerpo Entero, con un respaldo abatible y un diseño compacto y antideslizante.
Es un banco plegable con unas medidas de 75*33*33 cm, fácil de plegar y ligero.
Tiene un cojín hecho de cuero de alta calidad y esponja de alta densidad, es un banco cómodo, transpirable, resistente al desgaste y fácil de limpiar.
Con pies de gomas antiarañazos y antideslizantes, con gruesos tubos cuadrados que le dan una alta capacidad de resistencia de hasta 160 kg.
Su diseño permite hasta 7 posiciones traseras para ayudar en los entrenamientos, tanto como banco clásico plano e inclinado como ejercicios con mancuernas y pesas.
Con este banco de entrenamiento múltiple podemos completar más de 20 series de ejercicios incluyendo press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más.
Bancos con bastidores:
1- Cnley formación:
Es un banco de mancuernas Fengincia equipado con perchero para entrenamiento muscular para el hogar.
Está compuesto de una estructura de acero pesado, con tubería de acero espesa en la base conecta dos polos dándole así gran estabilidad pudiendo contener hasta 550 libras.
Es un banco pensado para personas con un peso inferior de 220 libras.
El marco del banco permite la realización de ejercicios diversos como el levantamiento de pesas diferentes, ayudando así en la formación muscular del cuerpo entero.
Es un banco de pesas ergonómico, desmontable, con cojines gruesos para una mayor comodidad.
Tiene hasta 6 alturas ajustables, la torre de poder con cojines y almohadillas para reducir la presión sobre la columna vertebral durante el ejercicio evitando lesiones deportivas.
2- JNOI Banco con bastidor de cuclillas:
Considerado como banco de peso estándar con desarrollador de piernas, pensado para el entrenamiento en casa.
Se puede ajustar la altura del banco y el baño de la barra para ayudar en la realización de los diferentes ejercicios tanto de la parte superior como inferior.
Es un banco plegable lo que ayuda a la hora de guardarlo, tiene un montaje simple, con un diseño compacto.
Está construido con acero grueso recubierto de potencia premium, sus patas son antideslizantes lo que ayuda a la estabilidad del banco.
El banco está acolchado y revestido en cuero dándole mayor resistencia, comodidad y durabilidad.
3- Sportstech Innovador banco de pesas:
Es un banco de pesas con soporte para discos y asas para la realización de flexiones, para entrenamientos ilimitados como press de banca, lagartijas, sentadillas o estación de inmersión.
Es un banco con la capacidad de plegado, con pies antideslizantes, con acolchado EVA, con un peso máximo de 170 kg.
Banco resistente al desgaste y rotura, con una superficie de entrenamiento abdominal hidrófuga y transpirable.
Es un banco que puede cerrarse y abrirse, compacto y fácil de guardar. Un banco que podemos combinar entre inclinado y plano.
Tiene unas bases de goma para un mejor soporte más estable y seguro, con un banco con unas dimensiones de 110 * 29 cm.
Centro de ejercicios:
1- Banco multifuncional Fitness:
Es un banco de musculación para la realización de ejercicios en casa, es un banco multifuncional inclinable para ejercicios Fitness.
Es un banco para un entrenamiento completo, una Banca de peso ajustable Plegable con un peso máximo de 150 Kg.
El respaldo está compuesto de espuma, aleación de acero y cuero sintético.
Este banco es considerado una mini estación de entrenamiento multifuncional SY-5430B, dónde podremos entrenar tanto la parte superior e inferior del cuerpo, se puede entrenar grupos musculares específicos.
El peso máx. del banco es de 200 kg, incluidos el peso corporal, el usuario con un peso máximo de 120 kg.
Este banco ofrece un entrenamiento versátil, es una estación de entrenamiento multifuncional con pesas ajustable, brazos de mariposa, consola de rizo, tracción de cable, barras de inclinación, flexión de piernas y barra de pesas tanto para principiantes, avanzados y profesionales.
Es un banco robusto de acero engrosado, ayuda a la realización de ejercicios sin preocupaciones, su superficies son de secado rápido, combinando la seguridad con la estabilidad.
El central tiene una altura compacta, plegable, fácil de transportar y guardar.
2- Banco FFitness plegable:
Es un banco de ejercicios FFitness pensado para un entrenamiento multifunción de pesas, es un banco plegable con soporte para pesas y respaldo ajustable para mayor comodidad.
Su estructura está compuesta por una prensa de banco que puede ser plana o inclinada, con un respaldo ajustable, butterfly, apoya-pesas, extensión de piernas, bastidor para pesas.
El respaldo tiene 3 niveles, los componentes laterales están pensados para curl de brazos, extensiones de cuádriceps o bíceps femenino.
Es un banco multifuncional pensado para diferentes entrenamientos en casa como fitness, culturismo, levantamiento de pesas, fortalecimiento muscular, adelgazamiento.
Tiene una capacidad de doblado de piernas máx. 35 kg, plegado de piernas con pesos máx. 30 kg, Butterfly máx. 30 kg cada lado, apoya-pesas máx. 80kg.
El banco cuenta con un soporte estabilizador en la base del rack, está diseñado para evitar balanceos durante el entrenamiento.
3- Sportstech 50 en 1:
Este banco de pesas o entrenamiento es considerado de los más completos y ayuda en la realización de ejercicios que definen y fortalecen tanto bíceps, tórax, espalda, piernas, abdomen, hombros, tríceps o glúteos.
Este banco es un todo en uno, es una multiestación donde encontramos una barra curvada para bicípites, mariposa para brazos, flexiones de piernas, extensión de piernas, press de banca, banco de pesas y mucho más.
Es una torre de ejercicios fabricada en materiales de primera calidad, tanto el asiento como el respaldo están hechos de materiales EVA de alta calidad, resistente a las rupturas, duradero e hidrófugo.
Las barras de acero en forma de T son duras y resistentes asegurando el entrenamiento, sobre todo para entrenamientos musculares versátiles.
El respaldo y asiento son ajustables, ocupa poco espacio, ideal para entrenamientos en casa y gimnasio.
Tabla comparativa de los bancos de pesas:
| Imagen | Modelo | Grupo | Características | Fabricación | Peso máx. | Tipos de ejercicios | |
| Wonduu | Fijo | Banco inclinado, barra y pesas ajustable | Acero resistente, respaldo acolchado | 250 kg | Levantamiento de pesas, formación muscular del cuerpo entero | ver precio |
| Banco multifuncional | Fijo | Banco de peso estándar con desarrollador de piernas, patas antideslizantes, banco acolchado | Acero alta resistencia, piezas atornillada y soldadas, | 200 kg | Ejercicios parte superior e inferior | ver precio |
| Onetwofit | Fijo | Banco robusto plano, banco acolchado espuma alta densidad 2,5 pulgadas | Acero resistente | 300 kg | Banco diseñado para ejercicios levantamiento de pesas, ejercicios abdominales con barra de mancuernas, musculación, pesos libres | ver precio |
| Ajustable con Mancuernas | Musculación ajustable | Respaldo 7 posiciones, ergonómico | Estructura tubular de acero con pie regulable | 350 kg | Es un banco que se ajusta a lo ejercicios de abdominales | ver precio |
| De pesas plegable | Musculación ajustable | Banco plegable con inclinación, asiento con grosor de 5 cm, esponja alta calidad, respaldo curvo | Acero resistente, con tubo de soporte grueso | 150 kg | Banco fácil y rápido de ajustar, para entrenamiento de brazos, piernas, pecho y abdominales | ver precio |
| Ajustable Fitness | Musculación ajustable | Respaldo abatible, diseño compacto y antideslizante, con hasta 7 posiciones para entrenamientos con mancuernas y pesas | Tubos grueso cuadrados | 160 kg | Banco pensado para musculación multifunción, para un entrenamiento del cuerpo entero, para entrenamiento de press banca, press hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones, etc | ver precio |
| Cnley formación | Con Bastidor | Banco de mancuernas equipado para entrenamiento muscular, banco ergonómico desmontable | Estructura de acero pesado, tubería de acero espesa | 250 kg | Ejercicios diversos como levantamiento de pesas diferentes, formación muscular del cuerpo | ver precio |
| JNOI | Con Bastidor | Pensado para el entrenamiento en casa, diseño compacto, patas antideslizantes, banco acolchado y revestido de cuero | Acero grueso recubierto de potencia premium, | Banco con desarrollador de piernas, para ejercicios de parte superior e inferior | ver precio | |
| Sportstech Innovador | Con Bastidor | Banco resistente al desgaste y rotura, entrenamiento abdominal hidrófuga, transpirable, bases de goma para mayor estabilidad y seguridad | 170 kg | Con soporte para disco y asas para realización de flexiones, press de banca, lagartijas, sentadillas, estación de inmersión | ver precio | |
| Multifuncional Fitness | Centro de ejercicios | Espuma, estación multifuncional con pesas ajustables, banco robusto de espuma, y cuero sintético | Aleación de acero y cuero sintético, | 200kg | Banco para entrenamiento completo, brazos de mariposa, consola de rizo, tracción de cable, barra de inclinación, flexión de piernas y barra de pesas | ver precio |
| FFitness plegable | Centro de ejercicios | Banco para entrenamiento multifunción, plegable con respaldo ajustable, butterfly, apoya-pesas, bastidor para pesas | Estructura de acero de alta calidad y base del rack con diseño antibalanceos | 180 kg | Para entrenamientos como fitness, culturismo, levantamiento de pesas, fortalecimiento muscular, adelgazamiento. | ver precio |
| Sportstech 50 en 1 | Centro de ejercicios | Banco de pesas que ayuda a la realización de ejercicios que fortalecen bícpes, tórax, espalda, glúteos, hombros, etc, respaldo y asiento ajustables | Barras de acero en forma T duras y resistentes, | Con barra curvada para bicípites, mariposa para brazos, extensión de piernas, press de banca, banco de pesas, | ver precio |
Pequeños consejos a la hora de elegir un banco de pesas y otro:
- Debe ser un banco de pesas estable y sólido, un banco que sea capaz de aguantar la fuerza y el peso de tu cuerpo, que tenga una estructura firme y robusta.
- Debe ser un banco de pesas seguro y cómodo durante la realización de los ejercicios.
- Debe ser un banco de pesas con un respaldo amplio y con un asiento reclinable, esto nos ayudará a la hora de realizar diferentes ejercicios ya que el asiento se adaptará mucho mejor a nuestras necesidades.
- Debe ser un banco de pesas con una dimensiones adecuadas al espacio del que disponemos, esto ayudará a que los entrenamientos sean cómodos y las máquinas las tendremos accesibles.
- Debe ser un banco de pesas que sea adecuado al grupo muscular que pretendemos trabajar, este tema es algo más personal de cada deportista, buscaremos un banco de musculación que se adaptará mejor a nuestros entrenamientos.
