Hay que saber que el yoga es una práctica cada vez más extendida que ayuda conectar el cuerpo, la respiración y la mente, para una correcta práctica se realizan posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para ayudar a mejorar nuestra salud física y mental.
El yoga es una práctica que empezó hace miles de años, se realiza como ejercicio y para ayudar a reducir el estrés.
Practicar yoga tiene muchos beneficios como reducir la presión arterial y cardíaca, ayudar a relajarnos, mejorar la confianza con nosotros mismos, reducir el estrés, mejorar la coordinación, mejorar la concentración, nos ayudará a dormir mejor, nos ayudará en la digestión.
Entre muchas otros beneficios del yoga durante su práctica es que podemos mejorar afecciones como la ansiedad, dolor de espalda y/o depresión.
La práctica de yoga con un instructor adecuado ayuda a mejorar cualquiera de los padecimientos antes descritos, cualquier lesión, encontrar posturas que sean seguras para nuestro cuerpo.
Diferentes estilos de yoga:
Existen diferentes tipos o estilos de yoga que varían de leves a intensos entre los cuales encontramos:
- Ashtanga o yoga de poder: ofrece un ejercicio más exigente, nos movemos rápidamente de una postura a otra.
- Bikram o yoga caliente: se realizan una serie de poses (unas 26), en una habitación con una temperatura de entre 35º C y 37,8º C. El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos, tendones, purificar el cuerpo a través del sudor.
- Hatha yoga: incluye tanto respiración como posturas.
- Integral: es un tipo suave de yoga que incluye ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
- Iyengar: pone atención a la alineación precisa del cuerpo, puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
- Kundalini: enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. Con este tipo de yoga lo que se pretende es liberar energía de la parte inferior del cuerpo, de modo que se traslade hacia arriba.
- Viniyoga: las posturas que se adaptan son según las necesidades de cada persona, según las habilidades de cada persona, ayuda a coordinar la respiración y las posturas.
Beneficios de practicar Aeroyoga:
A la hora de practicar diferentes posturas de yoga, tanto en casa, en plena naturaleza o en una sala, hay varias formas de practicarlo con los columpios que están pensados para aeroyoga y/o aeropilates.
Practicar Aeroyoga se realiza con seis estribos laterales con lo que te ayudan a dar movimientos de 360 grados, el soporte central agarra de forma cómoda y segura la zona pélvica lo que ayuda en el movimiento estabilizado mientras se realizan ejercicios horizontales, verticales o invertida.
Prácticar Aeroyoga:
Cuando buscamos realizar ejercicio que nos ayude y nos fortalezca tanto por dentro como por fuera el yoga, aeroyoga, pilates son actividades dónde nos relajaremos, mejoraremos lesiones, afecciones, dolores, etc.
A la hora de practicar este deporte debemos tener ciertas cosas a la hora de su práctica, como la duración de la clase que suele ser entre 45 y 90 minutos. Durante una clase de yoga se tendrá en cuenta 3 componentes:
- Respiración: deberemos concentrarnos durante la clase en la respiración, nuestro instructor nos ofrecerá instrucciones sobre ejercicios de respiración que nos ayudará a la relajación.
- Posturas: las posturas o posiciones de yoga son una suma de diferentes movimientos que nos ayudarán en la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Serán de diferentes dificultades dependiendo de nuestra experiencia, desde posturas boca arriba en el suelo a posturas más complicadas para mejorar nuestro equilibrio.
- Meditación: las clase de yoga suelen finalizar con un período breve de meditación, esto ayuda a relajar la mente y el cuerpo.
Los mejores columpios de Aeroyoga:
1- Frantools:
Es un columpio de Yoga Hamaca para la práctica de Aeroyoga.
Este columpio está compuesto de un tubo de acero de 1,5 mm de grosor, pesa en total 31kg, tiene una alta dureza y alta calidad de carga y tiene la capacidad máxima de 250kg.
La tubería son de acero para interior/exterior con soporte de yoga, con conexiones giratorias roscadas, sin tornillos ni herramientas de instalación.
La tela para Aeroyoga es una tela elástica de yoga verde oscuro de 6m de largo, se une a la plataforma de yoga mediante la cerradura principal y el cinturón O.
La tela es suave y resistente, tiene gran capacidad de carga, buen rebote antideslizante, se puede usar para presentaciones en interiores o exteriores o ejercicios de yoga.
El soporte mide 2,68m de largo, 1,88m de ancho, 2,93m de alto.
2- TTLIFE:
Columpio aéreo, hamaca de yoga para practicar en el hogar, pensada para la practica de yoga aéreo, pilates aéreos, terapia de pino y entrenamiento antigravedad.
Con esta tela podremos realizar ejercicios de manera innovadora y multifuncional, para disfrutar de diferentes ejercicios para la salud física y mental.
A través del Aeroyoga podemos mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos abdominales, reducir el dolor de espalda, mejorar la circulación sanguínea, ejercicios que nos ayudan a relajarnos, meditar y aliviar el estrés.
Este columpio de yoga aéreo es fácil de montar y sujetarlos en casa, en un árbol, en un gimnasio, al aire libre.
Esta compuesto 100% de nailon, de alta calidad, alta resistencia, con triple costura para máxima durabilidad, con unas dimensiones de 250x145cm.
Es una hamaca de yoga liviana, duradera y no elástica con 6 asas acolchadas, 4 mosquetones de acero inoxidable con bordes lisos, 2 soportes de acero inoxidable para el techo, 8 tornillos, 2 correas elásticas inelásticas (6 niveles de altura), 2 bolsas de transporte y 1 manual de instrucciones.
3- Heliz:
Este columpio de yoga & Meditación está pensado y adaptado para las prácticas de Aeroyoga.
Con este columpio podemos realizar ejercicios de forma innovadora y versátil, facilita la práctica de aeroyoga, una actividad que nos ayuda en la salud física y mental.
La práctica de actividades como el yoga o el pilates te ayuda a mejorar la flexibilidad, fortalecer la musculatura abdominal, descomprimir y alargar la columna vertebral, aliviar el dolor de espalda, hasta podemos mejorar la circulación sanguínea.
La práctica de aeroyoga nos ayuda a relajarnos y meditar.
La composición de la tela de este columpio es 100% Nailon Tafetán 210T, tiene la misma composición de la tela de paracaídas, una tela de alta calidad y resistente.
Esta hamaca es ligera, duradera, no es elástica, tiene 6 brazos, 6 asas acolchadas y 4 soportes para los pies.
Además de la tela el columpio incluye 4 mosquetones de bordes lisos, 2 monturas para el techo, 8 tornillos de expansión, 2 correas colgantes de ajuste con 9 niveles de altura, 1 mochila, 1 bolsa pequeña, 1 manual de instalación en diferentes idiomas.
Este columpio puede instalarse tanto en casa, en un patio, en el gimnasio, al aire libre en un árbol.
4- VGEBY:
Hamaca de Yoa aérea pensada para columpio de yoga Ultraligero y antigravedad para pilates aéreo, con accesorios Fitness.
Esta hamaca puede usarse con colgadores de puertas, marcos de puertas, vigas expuestas, ramas y techos, es una hamaca pensada tanto para interiores como experiores.
Con la práctica de yoga en estas hamacas nos ayuda a aliviar el dolor de cuello, espalda, columna vertebral, aumentamos la flexibilidad y la mobilidad.
Esta hamaca se usa para la realización de una terapia de estiramiento e inversión espinal más profunda.
El yoga nos ayudará a desarrollar los músculos centrales, descompresión espinal y tracción pélvica, a la vez nos ayudará a reducir la fatiga, el estrés y la ansiedad.
Este tipo de hamaca es fácil de instalar y quitar, los puntos de apoyo de la hamaca colgante de yoga deben ser firmes y la altura de suspensión no debe exceder los 15 cm, de este modo evitaremos caídas o lesiones.
5- Sotech Columpio de Yoga:
Juego de hamaca para la realización de ejercicios de inversión de Yoga Antigravedad para colgarse y aliviar el dolor de espalda.
Esta hamaca tiene un tamaño de 250×150 cm, tiene un peso de 2 kg, con bolsa de transporte, pensado para la práctica de yoga.
La composición de la tela es de Tafetán de Nylon de alta calidad, resistente y seguro, con mangos de espuma antideslizante para ayudar a las manos sudorosas.
La práctica de yoga en hamaca alivia el dolor de espalda, mejora la flexibilidad, fácil de instalar tan fácil como instalar en la viga o la puerta.
La hamaca aguanta una carga máxima de 300 kg, incorpora una cadena de margaritas para un mejor ajuste.
6- Frantools:
Este columpio está pensado para la práctica de yoga, los tubos son de acero de 1,5 mm de grosor, el peso total de la estructura es de 33 kg.
La estructura de acero está pensada para la práctica de aeroyoga tanto en interior como en exterior, el soporte es con conexiones giratorias roscadas, sin tornillos y herramientas de instalación, se monta y desmonta rápidamente.
La cinta soporta un peso máximo de 250 kg, la estructura triangular ayuda a la estabilidad de la misma, el cinturón de seguridad aumenta su antideslizante, las protecciones triples garantiza la seguridad.
La tela es elástica, rosa, de 12 metros de largo, se une a la plataforma mediante la cerradura principal, anillo universal en forma de 8, cierre de cabeza de toro y cinturón O.
7- Fitness yoga Hamaca Luz Durable:
Este tipo de hamaca tiene una tela especialmente tratada, de tacto suave y agradable en contacto con la piel, pensada para la variedad de movimientos de yoga difíciles.
Es una hamaca pensada para la práctica de yoga, silla giratoria, para dar forma a líneas corporales saludables perfectas, mejorar la aptitud física.
Esta hamaca tiene un mango de espuma gruesa, es de alta dureza y resistencia, es de gran tamaño.
Tiene alta elasticidad, apoyo cómodo, ejercicio relajante, nos ayuda a proteger el cuerpo de lesiones.
La tela es de nailon 210T de alta calidad, ligero, resistente al desgaste, transpirable, duradero y no se desvanece.
Tabla comparativa de los mejores columpios de aeroyoga:
| IMAGEN | | | | | | | |
| MODELO | Frantools | TTLIFE | Heliz | VGEBY | Sotech | Frantools | Fitness yoga |
| TIPO | Hamaca | Columpio | Columpio | Columpio | Hamaca | Columpio | Hamaca |
| TEJIDO | Elástica, suave, resistente, antideslizante | 100% Nailon, alta calidad, alta resistencia | 100% Nailon Tafetán 210T | — | Tafetán de Nylon, mangos de espuma antideslizante | Telas elástica de 12 metros | Nailon 210T |
| PRÁCTICAS | Aeroyoga | Aeroyoga, pilates aéreo, terapia pino y entrenamiento antigravedad | Yoga y meditación, pilates | Pilates aéreo (alivia dolor cuello, espalda, columna, aumenta flexibilidad y movilidad) | Yoga antigravedad (aliviar dolor espalda) | Práctica aeroyoga en interior y exterior | Yoga, silla giratoria, |
| MEDIDA | Tubo de acero de 1,5mm, tela de 6m | 250 x 145 cm, con mosquetones, asas acolchadas, correas elásticas, soporte de acero | 6 brazos, 6 asas acolchadas, soporte para pies, | 250 x 150 cm, peso con bolsa 2 Kg | peso total de la estructura 33kg, estructura de acero | Tiene mango de espuma gruesa, alta elasticidad, resistencia | |
| PESO MÁX. | 250 kg | — | — | — | 300 kg | 250 Kg | — |
| ver precio | ver precio | ver precio | ver precio | ver precio | ver precio | ver precio |
Consejos para la buena práctica de Aeroyoga:
Practicar este deporte generalmente es seguro, aunque una mala práctica o mal calentamiento puede hacernos que suframos alguna lesión durante la práctica de las diferentes posturas o si se exige demasiado y no tenemos la práctica suficiente.
Para una buena práctica es bueno seguir algunos consejos:
- si tienes una afección médica deberías hablar con su médico antes de comenzar a practicar yoga, por si hay alguna postura q debemos evitar.
- aprende la básico, empezar lentamente la práctica de yoga, no esforzarse en exceso.
- comenzara en una clase adecuada a nuestro nivel.
- no exigirnos más de lo que podemos dar, si nos es difícil realizar alguna postura no esforzarnos y pedir al monitor que nos ayude a modificar la postura.
- si tenemos duda sobre alguna postura aclarar nuestra duda.
- llevaremos una botella con agua, beberemos a menudo.
- usar ropa adecuada y cómoda que nos de libertad de movimientos.
- escuchar nuestro cuerpo durante la práctica de yoga o pilates, si sentimos dolor, fatiga, mareo, deberemos detener la práctica y descansar.
